Yoga Videos für Dich ♥
..ja, ich spreche hauptsächlich bayerisch in den Videos.
..anders fühl ich mich nicht authentisch.♥
..ja, ich spreche hauptsächlich bayerisch in den Videos.
..anders fühl ich mich nicht authentisch.♥
Meiner Meinung nach echte “Zauber-Asanas”. Die kannst Du auch als Anfänger durchführen. Ggf. läst Du einfach eine Übung weg.
unsere “Yogl-Werkstatt” © ist eine Rund-um-Sequenz, die Deinen gesamten Körper kräftigt.
Du solltest den Sonnengruß kennen und schon etwas Yogaerfahren sein.
Du kannst einen Handstand an der Wand in unsere “Yoglwerkstatt” einbauen.
Wenn Du das nicht möchtest, läßt Du ihn ganz einfach weg.
Alles sehr ruhig und easy! ♥
Der sog. “Schlaf der Yogis” – über einen entspannten Körper zu einem entspannten Geist.
Du kannst während des ganzen “Videos” Deine Augen geschlossen lassen (nur Audio)
Yoga für den ganzen Körper (Mittelstufe)
Du kannst Dir einen Klotz (oder ein dickes Buch), ein Yoga-Bolster (ja, das schreibt man wirklich mit “B”) oder ein dickes Kissen und eine Decke parat legen.
Dann viel Spaß!
SOS-Übungen. Bitte schau auf Dich ♥
Hauptsächlich stehende Übungen
Bauch und Rücken hängen zusammen.
Hier tust Du für beide was.
Wenns grad zwickt.
Yogl Dich startklar zum Laufen.
Angenehme Dehnungsübungen nach dem Laufen.
Du bekommst eine Beschreibung des Sonnengrußes zur Durchführung der Asanas und deren Wirkung. Wenn es zu schnell geht, einfach zwischendurch das Video anhalten.
Viel Spaß♥
Einfach 1 Minute bei Dir sein.
Zur Stärkung Deines Rückens. Ausdrücklich NICHT bei akuten Schmerzen geeignet.
Probier es aus und beobachte, wie es Dir danach geht.
Eine kurze Entspannung im Liegen.
Dein Bauch darf sich entspannen…. und Du auch ♥
Ein kurzer Impuls vorm Zubettgehen.
Zaubere Aufrichtung in Deinem Innen und Außen ♥
10 Minuten Yoga vorm Zubettgehen. Schau mal, wie es Dir nach ein paar Mal Üben geht.
Klassische Schlußentspannung nach den Asanas (= die Körperübungen).
Gib Deinem unteren Rücken 15 Minuten Aufmerksamkeit und schau, wie Du Dich danach fühlst.♥
Bist Du gerade geplagt von Kopfschmerzen? Entspann Dich mit unserer kurzen Yogaeinheit.
Erklärung der vollen yogischen Atmung.
Such Dir eine vertraute Person, mit der Du das mal ausprobieren magst.
Antar Mouna habe ich in Indien kennengelernt. Es gilt als mentales Großreinemachen.
Ein kurzer Ausflug in die Kryas (= yogische Reinigungstechniken).
Erst mal etwas Theorie in Kurzfassung:
Chakren kann man weder sehen noch wurden sie wirklich je nachgewiesen. Aber so ist das mit all dem Energetischen ja häufig bzw. fast immer. Mit dem grundsätzlichen Gedankenkonstrukt kannst Du Dich aber trotzdem beschäftigen. Vielleicht findest Du ja einige Ideen dahinter, die schön sind und Deine Sichtweise erweitern.
“Chakra” stammt aus dem Sanskrit (der indischen Gelehrten-Sprache) und bedeutet Rad bzw. Wirbel.
Chakras transportieren die Lebensenergie durch unseren Körper.
Dabei nutzen sie die “Nadis” (Energieleitbahnen) als Wege. Diese “Wege” sind manchmal blockiert (durch unsere Lebensweise, emotionale EInflüsse etc.).
Jedes Chakra ist ein “Knotenpunkt”. So lange das Chakra nicht aktiviert wurde, bleiben bestimmte Verhaltenseweisen und Emotionen unbewußt.
Sobald jedoch, durch Konzentration und Übung, ein Chakra aktiviert wird, können Kräfte und die positiven Eigenschaften des entsprechenden Chakras frei werden. Ruhende Bereiche erwachen und wir können neue und höhere Bewußtseinsebenen erreichen.
Alle gemeinsam sind wie eine Landkarte für den Körper.
Wenn alle Chakren durchgängig und abgestimmt sind, fließt Prana, unsere Lebensenergie, frei.
Dieses Prana geht von einem Chakra (Energiezentrum) ins nächste über.
Es gibt 7 Haupt-Chakras, die entlang der “Shushumna” bzw. des Rückenmark-Kanals verlaufen. Dieser feinstoffliche Weg beginnt am Damm und endet am obersten Scheitelpunkt des Kopfes.
Jeder der 7 Knotenpunkte “rotiert”, transportiert unsere Lebensenergie (Prana) und verbindet die Chakras in einer immerwährenden Schleife miteinander.
HIer eine Chakra-Meditation.
Eine klassische Achtsamkeitsübung
hier findest Du ein paar Infos rund um die Atmung im Yoga
Unsere Pranayama Atemschule – einfach hier klicken: Pranayama Atemschule
Eine meiner Lieblings-Übungen ♥
Sehr entspannend und bei Einschlafproblemen echt einen Versuch wert (ruhig ein paar Abende hintereinander ausprobieren).